口呼吸になっていませんか？
口呼吸していませんか？
あなたはちゃんと鼻呼吸していますか？口呼吸をしていませんか？――口呼吸をすると口内・喉が乾燥し、 喉のリンパ（ワルダイエル咽頭リンパ腺）が炎症を起こしやすくなります。 また、口呼吸は雑菌が入り込みやすくなるので、喉からくる風邪にかかりやすくなるのです。 口内が乾燥した状態だと唾液の分泌作用が働かなくなります。 その結果、しっかりとブラッシングをしているのに虫歯になる、歯周病になるなどの歯科的疾患を引き起こしてしまうのです。
ここで、あなたは口呼吸をしているかどうかをチェックしてみましょう！
口呼吸チェック
- 気がつくと、口が開いている
- 睡眠中に口を開けて寝ていたり、イビキをかいていたりする
- 目が覚めたときに、舌が上顎（うわあご）にしっかりと触れていない
- 目が覚めたときに、唇が乾いている
- 目が覚めたときに、口内がネバネバする
- 目が覚めたときに、喉がヒリヒリする
- 目が覚めたときに、喉にタンが絡んでいる
- 目が覚めたときに、口臭がある
- 歯を磨くのに、歯茎から出血があったり、歯石がたまりやすかったりする
- 歯を磨くのに、前歯が薄茶色に着色しやすい
- 歯を磨くのに、虫歯ができやすい
- 口内炎ができやすい
- 風邪を引きやすい
- 鼻がよくつまる
- 仰向けで寝るのが苦手
- よく夢を見る、また金縛りになることがある
- お肌が乾燥しやすかったり、手荒れを起こしやすかったりする
- 以前と比べ、化粧ノリが悪くなった
上記の中で3つ以上当てはまる方は、口呼吸をしている可能性大！鼻呼吸をするように心がけましょう。 鼻呼吸で健康にをご覧いただき、ご自分の健康についてもう一度考えてみましょう！
